Il TeamGym
Un pomeriggio di TeamGym
raccontato da Giacomo
Il TeamGym è la ginnastica di squadra: è nato in Scandinavia ed è la disciplina più giovane della ginnastica europea. Si fa in squadre femminili, maschili o miste, con salti, acrobatica e musica.
Com’è una lezione? Ce la racconta Giacomo, 8 anni, del corso base.
Trova il corso giusto
Tocca l’anno di nascita di tuo figlio o tua figlia.
Prima dei 6 anni il TeamGym non si fa ancora: c’è il corso Prescolare GpT, gioco e movimento per i più piccoli. Scopri il corso
Si parte da zero, lezioni di un’ora e mezza, niente gare: l’obiettivo è il saggio di fine anno. Prenota le 2 lezioni di prova
Lezioni di due ore e progressioni acrobatiche più impegnative; eventuali gare decise dallo staff tecnico. Prenota le 2 lezioni di prova
Una lezione, passo dopo passo
Un’ora e mezza al corso base, due ore all’avanzato
Riscaldamento e preparazione
Riscaldamento, coordinazione e preparazione atletica, per scaldare i muscoli e diventare più forti e sciolti. «È la parte in cui ridiamo di più, e intanto diventiamo forti.» — Giacomo
Tumbling · la corsa acrobatica
Si corre sulla pista e si fa una serie di elementi acrobatici uno dietro l’altro, senza passi in mezzo. I ginnasti partono uno dopo l’altro, quasi a catena. Al corso base si parte dagli elementi più semplici; all’avanzato le serie diventano via via più difficili.
Per saperne di più
- In gara si usa una pista elastica di 15 metri.
- Ogni squadra fa 3 giri (round) con 6 ginnasti per giro; almeno un giro tutto in avanti e uno tutto all’indietro.
- Ogni serie ha almeno tre elementi acrobatici diversi, senza passi intermedi.
- La distanza fra un ginnasta e il successivo si chiama “streaming”: più è stretta e regolare, più l’esercizio è spettacolare.
Minitrampolino · il volo
Si prende la rincorsa, si rimbalza sul minitrampolino e si vola, atterrando sempre sui materassi morbidi. Si parte dai saltelli e dai salti semplici; con gli anni arrivano salti mortali e avvitamenti.
Per saperne di più
- In gara si fanno 3 giri con 6 ginnasti per giro, e nessun elemento si ripete.
- Il salto può cambiare anche solo nella posizione del corpo: raccolto, carpiato o teso.
- In uno o due giri si salta sopra il tavolo da volteggio.
- Le squadre migliori fanno doppi e tripli salti mortali con avvitamenti.
Floor · la coreografia di squadra
È l’esercizio di squadra con la musica: salti, equilibri ed elementi acrobatici fatti tutti insieme, con passaggi di gruppo e spostamenti da una parte all’altra del tappeto. Conta quanto la squadra è precisa, sincronizzata ed espressiva.
Per saperne di più
- In gara si usa un tappeto non elastico di 16 × 14 metri.
- L’esercizio deve contenere un elemento di flessibilità, un elemento di gruppo e una sequenza ritmica, in cui tutta la squadra si sposta insieme.
- I giudici guardano la precisione delle formazioni, i passaggi, la sincronia e l’ampiezza dei movimenti.
Defaticamento e saluti
Allungamenti per rilassare i muscoli, poi i bambini vengono riconsegnati ai genitori fuori dall’area di allenamento. Le famiglie li vedono all’opera nei momenti dedicati durante l’anno e al saggio di fine stagione.
Sicurezza prima di tutto
«Nessuno ti obbliga a saltare: lo fai quando sei pronto.» — Giacomo
E quando si diventa grandi?
Parola alla squadra del corso avanzato
«Al corso avanzato si lavora per la squadra»
Nelle gare ufficiali le squadre hanno da 6 a 12 atleti e possono essere femminili, maschili o miste. Ogni esercizio riceve tre voti:
Le gare per l’avanzato le decide lo staff tecnico in base al livello raggiunto, con quote e trasferte sempre annunciate prima.